ملف يحتوي على تمارين يومية و الأسبوعية لعضلات الكورة العميقة لكور قوي لتفادي الإصابات وتقوية عضلات الظهر وتخفيف آلام الظهر
تمارين الكور+الفاكيوم
14
24
تغذية في رمضان-30وصفة صحية رمضانية -تمارين الكور
46
90
نظام غذائي +جدول تمارين
99
دليلك الشامل لصيام المتقطع
21